Лето, праздники, солнце и порой невыносимая жара, которая сопровождает нас в течение дня… Эта же жара может быстро стать врагом номер один для наших малышей, вызывая обезвоживание.
Как предотвратить тепловой удар и избежать обезвоживания? Несколько простых действенных и необходимых правил, которые необходимо принять, чтобы лето прошло для ваших детей как можно лучше?
Правила против обезвоживания
В контексте так называемых «нормальных» температур, т. е. когда организм может нормально регулировать свои потери воды без опасности (т. е. ниже 30 градусов Цельсия), считается, что в возрасте до 3 месяцев ребенок должен потреблять 150 мл воды. воды на кг массы тела в сутки. Например, если ваш ребенок весит 4 кг, ему потребуется: 150*4=600 мл воды в сутки.
В возрасте от 3 до 9 месяцев потребность оценивается в пределах от 125 до 150 мл воды на кг массы тела в день.
С 9 месяцев до 1 года ребенку 100-125 мл воды и от 1 года до 3 лет 100 мл воды на кг массы тела в течение дня.
С 4 лет можно давать более одного литра воды в сутки для удовлетворения потребности.
При температуре выше 30 градусов Цельсия ребенок в возрасте от 0 до 6 месяцев должен потреблять дополнительно 30 мл воды на кг массы тела в сутки. После 6 месяцев ребенок должен дополнительно пить 200 мл воды в день при этих высоких температурах.
Для этого есть несколько практических советов:
- Не подвергайте ребенка воздействию прямых солнечных лучей
- Избегайте пребывания на солнце с 12 до 16 часов, когда солнце самое жаркое.
- Регулярно предлагайте ребенку воду: он не обязательно чувствует, что хочет пить, когда играет, а с другой стороны, чувство жажды свидетельствует об обезвоживании. Поэтому необходимо следить за тем, чтобы ребенок пил в течение дня, даже если он не испытывает жажды.
- Для младенцев предлагайте бутылочки с водой между бутылочками с молоком или увеличьте количество воды в бутылочке.
- Лучший напиток для ребенка – вода. Избегайте газированных и других сладких напитков, которые способствуют обезвоживанию организма. Если вы находитесь за границей, рассмотрите возможность употребления бутилированной воды, чтобы избежать дискомфорта пищеварения. Для разнообразия можно время от времени предлагать свежевыжатые фруктовые соки.
Увлажнение в приоритете
Чтобы наслаждаться летом и хорошей погодой, необходимо позаботиться о том, чтобы ваш ребенок не страдал от воздействия сильной жары. Правильная гидратация остается ключом к предотвращению теплового удара, а также ограниченного пребывания на солнце.
