В любом возрасте ребенку часто трудно управлять своими эмоциями, и он может сильно выражать себя через гнев, крик, плач… Детский гнев часто возникает во время фрустрации или когда мы, взрослые, навязываем ритм, действие, которого ребенок не хочет или в то время, когда он не склонен делать то, о чем его просят. Софрология поможет ребенку лучше контролировать эти паразитические эмоции и освободиться от тревожной ситуации.
Упражнение 1: мяч гнева
Когда ребенок злится или испытывает сильную эмоцию, мы предлагаем ему визуализировать воображаемый мяч в своих руках. Он может быть разного цвета или формы, ребенок представляет мяч так, как ему хочется.
Он наполнит его всеми негативными эмоциями, которые испытывает в данный момент: гневом, обидой, стрессом… Шарик растет по мере того, как он его наполняет.
Он может наблюдать его цвет, текстуру, размер. Ему нужно потратить все время, чтобы понять, что он чувствует.
После того, как все чувства будут помещены в этот шарик, мы предлагаем ему бросить свой шарик гнева как можно дальше перед собой.Ребенок может повторять этот жест до тех пор, пока не почувствует себя полностью спокойным.
Упражнение 2: цель
Ребенок представляет перед собой мишень. Она унесет с собой негативные эмоции.
Он может регистрировать все, что он чувствует внутри себя или все, что он чувствует в той или иной ситуации или в присутствии кого-либо.
Например, если он злится, когда его просят остановить игру, чтобы заняться чем-то, чего он не хочет, или в любой другой ситуации, которая вызывает у него гнев.
Если ребенок слишком мал, вы можете предложить проблемные для него моменты, которые вы ежедневно выявляете.
Когда мишень готова и он вложил в нее все, что чувствовал негатив, ребенок сильно сжимает кулачок и сильно бросает его в мишень.
Он продолжает бросать кулак, пока цель не будет поражена, и он сбивает ее с ног.
Гнев детей, это управляемо
Гнев у детей неизбежен. Когда они нечасты и быстро успокаиваются, ситуация не является проблемой.
С другой стороны, когда они повторяются или с ними трудно справиться, необходимо найти средства, которые позволят ему легче успокоиться.
Упражнения по софрологии для управления слишком сильными отрицательными эмоциями — это простая и практичная помощь в поиске альтернативы гневу. Тогда ребенок может перенаправить свой гнев в более здоровую и спокойную сторону.
Такого рода упражнения желательно практиковать несколько раз и при каждом большом гневе, чтобы придать ребенку автоматизма и позволить ему лучше контролировать свои эмоции.
